前不久，微博上有一则关于#广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲#的话题冲上热搜。新闻里提到的女孩是因为长期固定一个姿势睡觉才导致侧弯的，这纷纷引起了不少家长的担心，究竟两者之间有没有必然联系?长期侧睡真的会导致脊柱侧弯吗?

对此，龙脊康首席专家沈彤主任将与《今日最新闻》进行线上连麦，帮大家更好的科普脊柱侧弯的预防。

沈彤主任指出：脊柱侧弯依旧病因不明，目前在国际与国内上，没有任何研究数据显示脊柱侧弯是侧卧导致的。但如果睡姿不好，对健康也会造成影响!

常见的不良睡姿，你中招了吗?

趴着睡：这个睡姿已经被很多专家指出是不良睡姿，不仅容易导致颈椎错位、两边脸不对称，还会压迫内脏，导致呼吸困难。

h型睡姿：不少人喜欢h型睡姿，侧身一睡，腿一搭，特别地舒服。然而这个看似毫无威胁性的睡姿对脊椎伤害也很大!

那有不少的朋友问：那仰睡好，还是侧睡好?其实，对于大多数的普通人来说，仰睡和侧睡都是较为推荐的睡姿，但需要注意以下两点：

一、选择高度合适的枕头

人一生中大约有三分之一的时间都在睡觉，枕头太高或太低都会对颈椎造成伤害，为了预防颈椎病，需要一个合适高度的枕头。枕头高度标准：仰卧时，枕头压缩后与自己竖起来的拳头同高; 侧卧时，则是竖起拳头加上中指和食指的高度。

二、睡觉时还应选择合适的床垫

听人常说睡硬板床好，但实际上，当我们使用硬床垫时，身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，易出现腰部悬空现象，容易导致腰酸背痛，那需要如何选床垫?

第一，不要睡太软的床垫，我们睡觉的时候床垫是负责支撑我们整个人身体的重量的，如果床垫太软，我们睡觉时腰部就要去发力维持住这个姿势，长期以来腰部就很容易劳损，引起腰酸背痛;还会导致脊椎周围韧带和椎间负荷过重，从而造成腰椎间盘突出。

第二，也不要睡太硬的床垫，我们人体有正常的生理曲度，腰椎是向前凸的，如果床垫太硬睡下来的时候，床垫不能很好地去适应人体的曲度。当转身睡觉时，搁到骨头上很容易会影响我们的睡眠质量。睡眠质量不好，第2天也会影响正常的工作。

建议大家选床垫可以按照3：1原则进行，就是3厘米厚的床垫我们用手压下陷1厘米就是合适的，以此类推。所以不管床垫是什么材质的，只要它软硬适中，加上能很好地承托住腰部的重量，加上睡觉转身不会搁着骨头即可。

龙脊康，是中国专业的脊柱专科医疗品牌，公司包含连锁诊所经营、脊柱相关产品销售、脊柱类医疗培训及网课和传媒等业务，以“脊柱健康的传播者，中国脊梁的守护者”为使命，引进和吸收国际同步的脊柱科诊疗技术和管理理念，推动中国脊柱专科事业发展。

2021年，龙脊康进入到品牌的第10年，已累计诊治病人超过5万，其中脊柱侧弯病人超过2万，每年服务人次超过10万。

龙脊康以连锁诊所优良的诊疗质量、优质的医疗服务和良好的医患沟通，已成为全国各地脊椎病患者信赖的脊柱专科品牌。

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