“良好睡眠 健康之源”2023年3月21日是第23个世界睡眠日，当天，武汉市心理医院专家团队走进武汉公交集团第五营运公司，开展以“健康睡眠 平安出行”为主题的健康讲座及义诊活动，希望普及更多健康睡眠的新理念、新知识与新方法。

活动现场，针对提高睡眠质量的问题，公交司机们畅所欲言，心理专家们细心问诊、耐心答疑解惑。健康讲座、爱心义诊、睡眠及心理问题咨询、药物及科普资料发放等环节，受到大家的肯定与欢迎。

武汉市心理医院专家表示，公交司机承担着上千万乘客的出行需求，他们的身心健康直接影响着公交出行安全。此次健康公益活动旨在为守护城市行者身心健康贡献力量，有效助力提升城市公交司机健康水平，从而切实保障市民出行安全。

“长期睡不好真可能变迟钝，慢波睡眠可能成为攻克阿尔茨海默病的关键环节。”马子龙医生提醒大家，长期睡眠不足严重危害健康，研究表明长期失眠可诱发高血压、心血管病、肥胖、焦虑、抑郁等躯体精神疾病。睡眠障碍会增加许多常见慢性病风险，也是认知功能障碍的危险因素。

医生介绍，健康睡眠与生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响生活质量和幸福指数。良好的睡眠具有补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常代谢和生长发育，使身体和精神得到充分休息等功能。

值得关注的是，公交司机朋友在驾驶车辆时，如果发生身体困乏，很容易发生交通事故。对于这样一个“时刻在路上”的群体来说，拥有良好的睡眠显得尤为重要。

怎样的睡眠才是健康的睡眠?武汉市心理医院主治医师黄慧在讲座中指出，良好的睡眠一般是这样的：入睡较快，一般不超过30分钟;有充足的睡眠时间，并目睡眠过程中不会频繁醒来;第二天醒来后感到解乏、精神饱满，没有嗜睡、乏力等现象。

医生提醒大家，偶发性的睡眠问题可以通过自我调节改善。但如出现睡眠问题影响日常生活，引发高血压等并发症的情况，应及时到医院就诊，在专业指导下对症治疗。

据悉，目前失眠的治疗方法有心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗等。武汉市精神卫生中心睡眠障碍病区集医疗、教学、科研为一体，系华中地区首家以收治各种急、慢性失眠为主的综合治疗中心，是中心重点发展的科室之一，设有睡眠障碍门诊、睡眠障碍病房、睡眠监测室、物理治疗室等，对各种睡眠障碍具有较全面的诊疗技术和综合诊疗能力，尤其在慢性失眠、情感障碍伴发失眠、精神病性障碍伴发失眠的诊治方面技术领先。(图/文 邓盛强 陈识)

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